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芭蕾减肥操让你拥有舞者身材

来源:编辑:发布时间:2011-11-11 10:37:08

芭蕾减肥操 拥有舞者好身材

相信各位MM都看过芭蕾舞表演,其中的芭蕾舞演员身材总是令人惊羡:修长笔直的双腿,紧致纤细的 手臂 ,凹凸有致的身体 线条 ,这些都是大家想要拥有。今天,就为大家介绍一组与芭蕾动作相结合的瘦身练习,让各位在家就能轻松拥有 完美 身材。

芭蕾减肥操 拥有舞者好身材

在地上铺上一张垫子,平躺在垫子上,双脚并拢,双手自然放于体侧,掌心向下。吸气,将背部抬离地面,同时抬起手臂,向前伸直与地面平行。抬起双腿,与地面呈45度,双腿伸直不要弯曲,抬头看向膝盖。然后,将手臂放回地面再抬起,如此重复4次,在这个过程中,上身和腿部都要保持原动作,不要弯曲。做完后将身体慢慢放回地面,稍作休息再次继续,重复动作10次。这组动作可以充分伸展腿部,手部肌肉,有效减掉手臂,腿部赘肉,同时收紧腹部,背部,让你拥有紧致身线。

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